スポーツで競う最も熟練したメンズ オープン ボディビルダーの 1 人であるジェイ カトラーは、退職後も健康的なライフスタイルを維持することに専念していることで称賛を受けています。 ロニー・コールマンとの壮大な競争で有名なカトラーは、ミスター・オリンピアに 4 回選出されています。
ジェイ・カトラーは、スポーツ界で最も有望な人物の 1 人であり、彼の旅路を一般の人々と共有することを恐れません。 IFBB プロとしての輝かしいキャリアの中で、Cutler は引き締まった体格を維持するために毎週 140 個以上の卵を消費する必要があることを認めました。
ジェイ・カトラーは、デリケートな問題にもかかわらず、彼がキャリア中に使用したサイクルについてファンにいくつかの洞察を提供しました. 伝説のボディビルダーはポーズをとっているトランクスを片付けたかもしれませんが、それは彼がワークアウトを最大限に活用することを妨げていません.
カトラーは最近、大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋の発達を助ける一連の激しい脚のエクササイズをリリースしました.
ジェイ・カトラー・レッグ・デイ・ワークアウト
2022 年 4 月 25 日、ネバダ州ラスベガスのリフト ファクトリー ジムで、ミスター オリンピア 4 度のチャンピオンであるジェイ カトラーが、新しいワークアウト ビデオを彼の YouTube ページにアップロードしました。 ワークアウトには、三角筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを対象とした 13 種類のエクササイズが含まれていました。
以下は、Cutler のビデオで紹介されているすべてのエクササイズのリストです。
シーテッド マシン カール: Cutler は、ウォームアップ エクササイズとしてシーテッド マシン カールから始めることを楽しんでいます。 このワークアウト中、彼は 1 セットを 14 回繰り返しました。
ダンベル・スティッフ・レッグ・デッドリフト: ダンベル スティッフ レッグ デッドリフトは、ジェイ カトラーの 2 回目のワークアウトでお気に入りのエクササイズです。 彼は10回の繰り返しを1セット行います。
横たわっているレッグカール: 元ミスター オリンピアは、このレッグ デイ レジメンの大部分のエクササイズで 10 回の繰り返しを 1 セット行います。
レッグエクステンションマシン: カトラーは、マシンをできるだけ後ろに動かすと、レッグエクステンションからより多くの利益を得られると主張しています。 このエクササイズは、それぞれ 10 ～ 12 回の繰り返しで 4 セット完了しました。
レッグプレスマシン: 最も難しいエクササイズの 1 つであるカトラーは、レッグ プレス マシンを 2 セット使用します。最初のセットは 15 回、最後のセットは 8 回です。
バーベル スクワット: スクワットなしではレッグ デイが完結しないため、カトラーはバーベルのバリエーションを選択しました。 シングルスのセットで、彼は 15 回の繰り返しを完了しました。
グルートハムレイズ： スケジュールがぎっしり詰まっているにもかかわらず、カトラーはジムで懸命に働くことでインスピレーションを得て、「トレーニングするのが最も難しい体の部分」であると考えている脚を強化しています。 彼はエクササイズを完了するために 10 回の繰り返しを 1 セット行いました。
ビデオでは、ジェイ・カトラーが次のように言っているのを聞くことができます。 私たちは何があっても逃しません。 今朝は4時に起きました。 11時に食べました。ライブが10時だったので、実際は9時半に食べました。 その後、3時15分まで食事をしませんでした。 疲れた、お腹が空いた。 ほら、私は一日中挨拶をしてきました、一種の感謝です。 さらにやる気を起こさせるのは、ジムに行かなければならなかったことです。 鍛えるのが一番難しい体の部分、足を叩きました。 私にとっては短縮されたトレーニングでしたが、4つのエクササイズしか行いませんでした. 私はそれが大好きです。 なぜ今まで以上にトレーニングが好きなのですか?」
カトラーは、プロとしてスポーツを離れたにもかかわらず、ボディービルで依然として重要な地位を占めています. 49 歳の彼はまったくペースを落とさず、頻繁にファンをワークアウトに参加させています。 カトラーは、引退して以来、トレーニングはより瞑想に似ていると主張しています。
まとめ
フィットネス業界は、カトラーのワークアウト プランに満足しています。 脚の日はトレーニングするのが最も恐れられている体の部分の 1 つであるため、熟練したボディービルダーがどのようにエクササイズを行っているかを観察することは常に有益です. カトラーには、いくつかの脚のエクササイズを成功させた後でも、まだ多くの可能性が残っているようです。
